Кофеин, содержащийся в кофе и чае, это вещество, относящееся к стимуляторам. Хотя действие этого вещества не такое сильное, как у других стимуляторов, тем не менее, его употребление может быть опасно для здоровья. В одной чаше кофе содержится примерно 100 мг кофеина. Он неблаготворно действует на нервную систему. Сначала он, как и другие симуляторы, действует возбуждающе, вызывает бессонницу. Со временем его действие иссушает нервные клетки, из-за чего человек становится вялым, сонливым и быстро утомляется. Кофеин учащает дыхание и сердцебиение, поднимает артериальное давлении, повышает нагрузку на почки, стимулирует избыточную выработку желудочного сока. Максимально допустимая доза кофеина в сутки 453 иг для взрослого здорового человека. Если ее превысить, то начнутся головные боли. При этом, «кофеиновая» головная боль обладает одним неприятным эффектом – она может длится целую неделю.
Так что в течение суток лучше не позволять себе больше трех чашек вкусного бодрящего напитка – кофе. Хотя, если разбавить его молоком, то можно выпить и четыре чашки. Количество чашек кофе также зависит от того, насколько крепкий напиток вы предпочитаете и какого размера ваша чашка. У кого-то в чашке не больше 40 мг кофеина, а кто-то предпочитает густой черный напиток, в котором содержится 150 мг этого вещества. Кстати, в одном стакане кока-колы и пепси-колы кофеина содержится около 30 мг, так что, если вы любите и эти прохладительные напитки, то количество чашек кофе в день следует сократить.
Как только человек привыкает к кофеину, он заставляет свой организм работать на износ. Несколько часов искусственной бодрости, вызванной употреблением кофе, потом отзываются еще большей усталостью и утомленностью. С каждым разом количество кофе, необходимое для бодрости, будет увеличиваться, что негативно сказывается на состоянии вашего организма в целом и состоянии нервной системы в частности.